E’ risaputo che molti amano viaggiare. Ma la domanda che va per la maggiore assieme a tante altre dopo aver scelto la meta è:

“Quanto costerà mangiare? In che modo, e dove si potrebbe risparmiare?”.

Vediamo come mangiare low cost in viaggio.

Come trovare offerte di viaggio convenienti per mangiare low cost

Mangiare low cost in viaggio non significa necessariamente rinunciare alla qualità o alla varietà culinaria. Esistono molte soluzioni per risparmiare sui pasti senza rinunciare al gusto e alla scoperta di nuovi sapori.

Ad esempio, si possono cercare offerte speciali sui ristoranti tramite siti web di coupon come Groupon o The Fork, o partecipare a tour gastronomici organizzati localmente per scoprire i piatti tradizionali a prezzi accessibili.

Inoltre, per risparmiare sul cibo durante i viaggi, può essere utile cercare alloggi che offrono la possibilità di cucinare.

In questo modo, si possono preparare pasti leggeri e sani utilizzando ingredienti locali acquistati nei mercati o nei supermercati, risparmiando notevolmente sui costi dei pasti fuori casa.

Per trovare offerte di viaggio convenienti e risparmiare ulteriormente sul cibo, si possono cercare pacchetti vacanze o offerte last minute che includono anche la colazione o la mezza pensione.

In questo modo, si potrà mangiare a prezzi convenienti senza dover cercare ogni volta un posto dove mangiare.

Inoltre, è possibile cercare offerte di viaggio online su siti specializzati, come Expedia o Lastminute.com, che offrono pacchetti vacanze con sconti interessanti per i viaggiatori.

In sintesi, ci sono molte soluzioni per mangiare low cost durante i viaggi, senza rinunciare alla scoperta di nuovi sapori e alla qualità dei pasti. Utilizzare coupon, partecipare a tour gastronomici e scegliere alloggi con cucina sono solo alcune delle opzioni disponibili.

Inoltre, cercare offerte di viaggio convenienti può essere un modo per risparmiare ulteriormente sui costi del cibo durante i viaggi.

Mezza pensione amica del portafogli

Iniziamo il discorso partendo dal tipo di struttura scelta per l’alloggio e di quanto possa essere l’effettiva durata del viaggio.

Molte strutture oggi offrono per chi prenota in anticipo, pacchetti completi compresivi di colazione, pranzo e cena, o una formula ancor più conveniente di mezza pensione, dove solitamente si opta per la cena.

Tutto ciò, ovviamente, è a personalissima scelta ed anche a come gira l’economia dell’amico portafoglio. Diciamocela tutta: la vecchia vacanza in famiglia, mantiene ancora per molti per i tempi economici che corrono ancora lo standard di risparmio di base.

Ma oggi si prediligono mete estere, risparmiando e stilando una lista di tutte quelle che possano essere le spese calcolando nell’insieme quel margine che comprenda eventuali e varie.

Tra i più giovani la scelta ricade maggiormente su tipi di strutture come aparthotel, che abbiano compresi oltre ai personali servizi igienici a differenza dell’ostello, anche un ristretto angolo cottura ed un frigo per avere bevande fresche di ritorno da una lunga giornata di mare, o di escursioni.

Quindi documentarsi prima della partenza sul dove e come risparmiare sul cibo sarebbe di grande aiuto.

Mercatini e cucina: come sopravvivere all’Estero

Facciamo un esempio pratico: la Grecia.

Sarebbe meglio in certi posti mangiare fuori perché con un minimo budget puoi assaggiare cucina locale, pesce freschissimo e carni di qualità a basso costo.

Ma per chi non fosse amante dello street food, che ad oggi è raro, può decidere o di comprare da mangiare nei supermarket presenti nella zona, o chiedere a chi è del posto dove trovare mercatini locali che garantiscono freschezza h24 su tutto ciò che si desidera acquistare.

In questo modo, avendo una cucina a disposizione nel proprio alloggio spesso anche fornita di tutto l’occorrente e utensileria, ci si cucina come se si fosse a casa risparmiando quel po’ in più.

Altro consiglio da poter elargire è quello, sul fattore acqua da bere: meglio partire mettendo in valigia la propria borraccia, che non sia ovviamente di dimensioni esagerate se no occuperebbe spazio.

Imparare a bere

Si fornisce tale consiglio perché solitamente una piccola bottiglia d’acqua in strutture balneari alla moda, può arrivare a costare anche quanto un drink, quindi meglio comprare taniche di acqua di quattro o cinque litri facilmente reperibili da versare nel momento opportuno nella propria, o in diverse borracce a disposizione.

Meglio sarebbe evitare dolciumi commerciali cosi si evita di spendere una parte del budget anche se pur piccolo; oppure, scelta saggia, sarebbe di portarseli da casa se è proprio necessario.

Se viaggiate in coppia, come opzione si potrebbe ordinare dal menù libero e non turistico due, o tre portate in tutto e dividerle.

In questo modo si risparmia il costo di un menù completo per due, avendo ancor più soldi a sufficienza per attrazioni da visitare, o mezzi di trasporto da prendere se si sceglie di alloggiare lontano dai centri principali.

Non meno importante e fino ad ora non ancora citato come consiglio, che si ritiene cardine, è quello di non acquistare cibo, o gadget come regalo da dare in famiglia negli aeroporti; motivo?

Lo si pagherebbe a caro prezzo. Un consiglio ancora più utile che vale per tutti, ma maggiormente per la gioventù, che vuole si divertirsi, ma anche risparmiare, è quello di optare per happy hour che oltre al drink, comprendendo cibo come in una formula all you can it.

Buon viaggio low cost a tutti.

 

Uno dei migliori metodi per assumere l’olio CBD è quello di utilizzarlo in cucina. Per qualunque ragione si decida di fare uso del CBD, la possibilità di integrarlo ad alcune ricette e ad alcuni cibi non è affatto da sottovalutare: utilizzare l’olio di CBD in cucina, infatti, può rappresentare una valida alternativa al classico metodo di assunzione, che prevede semplicemente di lasciare agire qualche goccia di questo olio sotto la lingua, per poi ingoiare il tutto.

Acquistare canapa online e, quindi, acquistare anche l’olio di CBD può essere un ottimo metodo per avere sempre a disposizione questi ingredienti e per poterne fare utilizzo, preparando delle ottime ricette che permettano di assumere il CBD in una forma diversa, sicuramente più originale e magari anche più golosa e gustosa.

In questo articolo, vedremo perché può risultare utile fare uso dell’olio di CBD in cucina e elencheremo qualche esempio di ricetta da provare a preparare e gustare. Continuate a leggere per saperne di più!

Perché utilizzare l’olio di CBD in cucina

Cucinare con l’olio di CBD, rispetto ad altre modalità di assunzione di questa sostanza, presenta diversi vantaggi.

• Innanzitutto, l’ingerimento di questa sostanza fa sì che entri in circolo molto più velocemente e che ci rimanga per un periodo di tempo molto più lungo, che arriva anche a sfiorare un numero ragguardevole di ore.
• Cucinare con l’olio di CBD, inoltre, rende anche più semplice il dosaggio di questa sostanza all’interno di molte ricette, che nel paragrafo successivo andremo a presentare.
• Ultimo, ma non per importanza, il sapore dell’olio di CBD può non piacere a tutti: mischiarlo e combinarlo al sapore dei cibi con cui lo andremo a cucinare renderà sicuramente la sua assunzione più semplice anche in questo senso. Si sentirà, infatti, in bocca, non solo il sapore dell’olio di CBD, ma anche quello degli altri cibi.

Ricette con l’olio CBD

In questo paragrafo, come accennato in precedenza, elencheremo alcune ricette al cui interno si può inserire l’olio di CBD, che integrato ad altri cibi sarà certamente più semplice da assumere.

• Banana bread con cioccolato e olio di CBD: per questa ricetta, sarà sufficiente seguire la classica preparazione di un banana bread al cioccolato e aggiungere un cucchiaino di olio di CBD all’impasto, che, una volta pronto, andrà in forno.
• Frullato di mango all’olio di CBD: per questa ricetta, non vi serve altro che del mango, del buon latte fresco, del ghiaccio e un cucchiaino di olio di CBD. Il risultato sarà una merenda freschissima.
• Pancake all’olio di CBD: che siano dolci o salati, è possibile preparare degli ottimi pancake all’olio di CBD. Basterà aggiungere un cucchiaino di olio di CBD alla classica ricetta e il piatto è pronto.
• Guacamole all’olio di CBD: è possibile preparare la famosissima crema di avocado e cipolla, perfetta per accompagnare le tortilla, anche con l’utilizzo dell’olio di CBD. Non dovrete fare altro che aggiungere un cucchiaino di olio di CBD durante la preparazione.
• Barrette proteiche all’olio di CBD: per i più attenti alla dieta, è possibile inserire l’olio di CBD come ingrediente anche a questa ricetta. La dose, in questo caso, dipende da quante barrette proteiche si ha intenzione di preparare.
• Insalata con olio di CBD: per quelli meno bravi in cucina, inoltre, è possibile aggiungere l’olio di CBD anche ad una semplice insalata, come se fosse il suo condimento. Basterà un cucchiaino di olio di CBD, mischiato all’olio d’oliva, all’aceto o ai condimenti che più preferite, e l’insalatona sarà pronta.
• Yogurt con frutta e olio di CBD: questa è la ricetta per una colazione sana e veloce. Gli ingredienti utili sono uno yogurt, la frutta che preferite e un cucchiaino di olio di CBD a completare il tutto.

La sindrome dell’ovaio policistico è una patologia che ha ripercussioni pesanti sia a livello fisiologico che dal punto di vista psicologico: per fortuna è possibile intervenire e migliorare tale condizione con una giusta alimentazione. Il Ne parliamo con il nutrizionista a Udine dott. Mauro Meloni ci farà una completa sull’argomento.

Indicata con la sigla PCOS, la sindrome dell’ovaio policistico consiste in un disordine metabolico piuttosto frequente che interessa fino al 10% delle donne, iniziando di solito durante la pubertà e continuando per l’intera età fertile. La conseguenza consiste in un aumento delle dimensioni delle ovaie, in alterazioni di carattere metabolico ed endocrino e nella comparsa di diverse cisti ovariche. Al giorno d’oggi la sindrome viene ritenuta una delle cause più frequenti di infertilità. Se ci sono condizioni patologiche ulteriori (per esempio l’obesità di tipo addominale) si nota una maggiore intensità delle manifestazioni cliniche, da cui derivano gravi complicazioni: un generalizzato incremento del rischio cardiovascolare e la comparsa di alterazioni metaboliche ed endocrine come la dislipidemia.

I sintomi della sindrome dell’ovaio policistico

I sintomi della sindrome cominciano in età puberale e si possono intensificare con il passare del tempo. Va detto, comunque, che la soggettività è elevata e i sintomi possono avere diversi gradi di intensità. Nel novero dei segni clinici ci sono la presenza di acne, il sovrappeso o addirittura l’obesità, l’amenorrea o l’irregolarità delle mestruazioni e infine l’irsutismo, che comporta un eccesso di peluria sul corpo e sul viso. Altri sintomi riguardano le apnee notturne, l’insonnia e in generale i problemi correlati al sonno; ancora, si possono citare la depressione, la carenza di energia, l’ansia e la pelle ispessita e scura nei gomiti, nella nuca e nella zona periascellare. Nel corso della gravidanza può comparire il diabete gestazionale, mentre una condizione di sovrappeso può originare un parto pretermine.

Come si deve mangiare

Un approccio alimentare appropriato è di fondamentale importanza per prevenire le complicanze che possono essere provocate dalla sindrome dell’ovaio policistico. Una dieta quotidiana equilibrata, infatti, permette di tenere sotto controllo non solo una condizione di sovrappeso e la dislipidemia, ma anche situazioni infiammatorie croniche, fra le quali la steatosi epatica non alcolica (il cosiddetto fegato grasso). Le donne in sovrappeso o in condizione di obesità, pertanto, devono scegliere un regime ipocalorico: in altre parole, l’introito di calorie provenienti dagli alimenti deve favorire una riduzione del grasso corporeo e quindi un calo ponderale. Grazie alla perdita di tessuto adiposo, infatti, si verifica una regolazione più efficace dell’insulina, da cui scaturisce il miglioramento di vari parametri metabolici come le transaminasi, i trigliceridi e il colesterolo.

Guida a una dieta migliore

È importante aumentare il consumo di legumi, che sono alimenti con un alto contenuto di fibre solubili: proprio per questo motivo hanno proprietà apprezzabili sul piano metabolico ed endocrino. Conviene, poi, limitare gli zuccheri semplici in modo che non superino il 15% dell’introito calorico complessivo. Una quantità eccessiva di zuccheri non ha solo conseguenze negative dal punto di vista della glicemia, ma contribuisce a favorire l’infiammazione della mucosa intestinale, il che può portare a una condizione disbiotica. È fondamentale d’altro canto assumere cereali integrali, che contengono vitamine del gruppo B, minerali e soprattutto fibre, grazie a cui i carboidrati possono essere assorbiti in maniera più lenta: il che previene uno stimolo insulinemico eccessivo.

Gli alimenti da privilegiare

Anche le verdure devono essere consumate in maniera regolare. Anche in questo caso si parla di alimenti che forniscono un apporto significativo di fibre e che in più hanno molecole antiossidanti al proprio interno. Le carote, le spinaci, i cavolfiori, i broccoli e la rucola vanno consumati in grandi quantità a meno che non si soffra di problemi intestinali.

Le barrette proteiche sono una soluzione ideale per chi si allena e ha bisogno di assumere una dose maggiore di proteine durante il corso della giornata scegliendo uno snack che sia al contempo salutare oltre che proteico.

Ma come scegliere le migliori barrette proteiche e in quando assumerle? Lo scopriamo insieme in questa guida dedicata!

Barrette proteiche: come scegliere le migliori?

Quali sono le barrette proteiche migliori in commercio? Le barrette con la giusta dose di proteine devono essere assunte nel momento in cui ci si allena per riuscire ad aumentare la propria massa corporea. Il giusto quantitativo di proteine può essere raggiunto in parte con l’alimentazione e in parte con prodotti che ne aiutano l’integrazione.

Tra i prodotti che supportano l’integrazione delle proteine ci sono sicuramente le barrette proteiche che possono essere scelte in base alle esigenze di ogni persona. Infatti, non solo ci sono gusti differenti ma le varie barrette hanno anche un diverso contenuto di proteine, di grassi, vitamine, Sali minerali, zuccheri, e così via.

Le migliori barrette sono ricche di proteine, fibre, Sali minerali e presentano una dose di grassi non eccessivo. Inoltre, se si soffre di qualche intolleranza devi scegliere delle barrette che si presentano senza glutine, vegane, senza grassi, senza zuccheri oppure senza lattosio.

La soluzione migliore per capire quali sono le barrette ideali da utilizzare nella tua dieta è quella di leggere la lista degli ingredienti e verificare con la tabella nutrizionale quali sono i vari componenti presenti al suo interno e valutare se possono essere utili alla tua dieta.

Barrette proteiche: meglio con o senza zuccheri

Le barrette proteiche vengono vendute sia con sia senza zucchero. Gli zuccheri in realtà quando si fa esercizio fisico non devono essere troppi. Anzi, è necessario limitare l’assunzione di zuccheri raffinati e favorire l’introduzione di quelli che provengono dalla frutta e da alimenti ricchi di fibre.

Dunque, in teoria le barrette proteiche migliori sono quelle senza zucchero e con un alto livello di proteine. Attenzione però a verificare quali sono gli ingredienti e i sostituti dello zucchero presenti per dolcificare le barrette.

Ti consiglio, dunque, di scegliere le barrette senza zucchero quando puoi. Altrimenti puoi valutare l’assunzione di barrette con una ridotta dose di zuccheri ma con una buona quantità di fibre.

Quando bisogna assumere le barrette proteiche?

Le barrette proteiche possono essere inserite all’interno della propria alimentazione come snack da consumare quando e dove si preferisce. È possibile mangiare una barretta proteica per fare uno spuntino ad esempio a metà mattinata o a metà pomeriggio.

Le barrette non dovrebbero essere usate invece come un sostituto della colazione che invece dovrebbe essere preparata con ingredienti freschi e con il giusto apporto sia di proteine sia di grassi, fibre e Sali minerali.

Un altro impiego che si può fare delle barrette è quello di assumerle quando si è finito di fare esercizio fisico. Sono perfette per reintegrare i giusti micro e macro nutrienti post work out.

Come ogni alimento, bisognerebbe comunque non abusarne e inserire le barrette proteiche all’interno della dieta sana e bilanciata scegliendo di optare per vari spuntini da alternare tra di loro.

Quante calorie deve avere una barretta proteica?

Le calorie delle barrette proteiche possono andare da un minimo di 200 Kcal fino a oltre 400 Kcal. In genere più che guardare al contenuto di calorie delle barrette proteiche bisogna fare attenzione agli ingredienti che sono presenti al suo interno. La barretta proteica si deve presentare dunque equilibrata: con il giusto contenuto di calorie e gli ingredienti perfetti per seguire la tua dieta al meglio.

Quando si parla di dieta mediterranea ci si riferisce, in particolare, a quel tipo di alimentazione tipica dei paesi del mar Mediterraneo: Italia, Marocco, Spagna, Portogallo, Croazia, Grecia. Questi paesi si contraddistinguono rispetto ad altri per la forte presenza di alimenti che offrono numerosi benefici alla salute del corpo umano. Sarà per questo che ancora oggi, la dieta Mediterranea viene considerata tra i modelli alimentari più importanti per la salute di un uomo. Fondamentalmente, questa particolare alimentazione si basa sul consumo di alimenti di origine vegetale come potrebbero essere pasta, pane, cereali, orzo, farro, legumi, verdura, olio extravergine d’oliva e tanti altri. Al contrario, viene limitato il consumo di alimenti di origine animale come carne, pesce, uova e latticini. Ovviamente l’assunzione dei vari alimenti deve essere studiata a seconda delle caratteristiche del proprio corpo. Per questo, è meglio consultare un dietologo torino per capire cosa mangiare, con quanta frequenza e quantità.

Tra i pilastri fondamentali di questa dieta, senza dubbio, vi è l’assunzione di molta acqua e la regolare attività fisica. Spesso, per analizzare questa dieta si ricorre all’uso di una piramide alimentare. Tra gli alimenti che stanno alla base si troveranno frutta, verdura e cereali come farina, pasta e pane. Salendo vengono collocati gli alimenti che possono essere assunti quotidianamente come yogurt e latte, frutta secca e condimenti come l’olio extravergine d’oliva, cipolla, aglio e spezie varie. Ancora più in alto, nella piramide alimentare, troviamo gli alimenti da consumare preferibilmente settimanalmente. Tra questi, vi sono: il pesce azzurro, i legumi, pollo, uova e formaggi non più di due a settimana. In cima, infine, troviamo tutti quegli alimenti che per norma dovrebbero essere consumati con molta moderazione e sono: carne rossa, dolci, alcolici e bevande gassate.

Calorie consigliate da assumere

Come abbiamo detto in precedenza, la dieta varia a seconda delle caratteriste del corpo. Non tutti infatti posseggono lo stesso metabolismo e quindi diverso è il fabbisogno energetico da assumere quotidianamente. Lasciare molto spazio a frutta e verdura significa non solo fare bene al proprio corpo, ma anche favorire una produzione ecosostenibile e basso impatto ambientale. È importante, dunque, scegliere prodotti biologici in modo da evitare di far male al proprio corpo e all’ambiente. Tenendo conto degli alimenti, dell’età e di quanta attività fisica si è soliti fare, l’energia e le calorie da assumere quotidianamente vengono ripartite in percentuale: 45-60% composto da glucidi o carboidrati; 20-25% da grassi, cercando di evitare il più possibile quelli saturi, 10-12% da proteine.

La dieta mediterranea ha tutti i requisiti di base per mantenere un’alimentazione equilibrata perchè, come abbiamo visto, si basta principalmente su alimenti 100% naturali e con un basso rapporto calorico. Tuttavia, trovare questi alimenti bio non è sempre facile. Nel caso non si abbia la possibilità di trovare alimenti freschi, si può optare per i prodotti biologici confezionati. Essi vengono trattati senza composizioni chimiche e vengono confezionati all’interno di sacchetti bio senza conservanti artificiali.

L’importanza della dieta alimentare

L’assunzione di una dieta mediterranea racchiude sicuramente molti benefici. Tra questi, ad esempio, la riduzione di fattori di rischio metabolico (colesterolo, glicemia ecc). In più ritarda l’invecchiamento e favorisce uno stile di vita più sano così da ridurre il rischio di incorrere in disturbi legati al sistema cardiovascolare. Seguire la dieta mediterranea, inoltre, implica una riduzione di cibi che contengono molto sale o zucchero come dolci, salumi, bevande varie. In sostituzione, fibre come cereali integrali, frutta e verdura consentono di avere il giusto rapporto calorico necessario a fornire quella sensazione di sazietà, evitando così di cadere in tentazioni inutili. Infine, un altro beneficio della dieta mediterranea è quello di essere sempre pieno di energie e mai affaticati.